春分节气如何养生?中医专家—— 3月20日是早起早睡春分节气,如何养生?沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研提示,不过春分是早减调整人体阴阳平衡、调和气血的早起早睡重要时机,要早起早睡,不过不要过早减衣。早减 调养情志,早起早睡生发阳气 春天应顺应阳气生发的不过自然规律,方可使肝气顺畅通达。早减这就要做到,早起早睡学会自我调控情绪,不过学会戒愤戒怒,早减培养乐观开朗的早起早睡性格,多些兴趣爱好。不过可经常抽片刻时间闭目养神,早减调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。 早起早睡,顺应自然 立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,使情志顺应春天生发之气,而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。 谨防旧病复发 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等,因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等病史的患者要特别注意调养预防。 不要过早减衣 春季,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,最好随着气温变化增减衣服。 梳头百下,通达阳气 春季每天梳头是很好的养生保健方法,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外生发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。 沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华 |